わかってる！と怒鳴りたくなる時や
いちいちそんなこと言わないで！など
チクチクと気に障ることを言われて
怒ってしまう時の対処法とは？
いちいちイライラすることを言われて腹が立った時の対処法は？
どうしてそんな言い方するのだろう？腹立つなぁと
イライラするようなことを言われることは少なくありません。
一般人でもそうですがスポーツ選手なら特に怒りに我を失ってしまうと
良い結果が出ないということは理解しているはずなのに、
どうしても何かに引っかかって怒ってしまうことはありますよね。
本質的に良いか悪いかを考える
感情に走ってしまうタイプの人は難しいかもしれませんが、
まずは言われたことが「良いこと」なのか「悪いこと」なのかを
後でもいいのでちゃんと考えてみてはどうでしょうか？
例えば、
父親や母親が何気なく「財布持った？忘れてない？」というひと言でも
多感な時期や機嫌が悪い時の自分であれば「わかってる！ほっておいて！」などと
自分自身がイライラしているのもあるのかもしれませんが
怒って怒鳴ってしまったとすると
そもそも「財布持った？忘れてない？」ということを言ってくれるのは
「良いこと」なのか「悪いこと」なのかを考えれば答えはでますよね。
親が自分を思って言ってくれた確認のひと言なのに、
自分が機嫌悪いのか何なのかわかりませんが怒って返すというのは、
どう考えても自分自身の過ちでしょう。
言ってくれた人を別の人と仮定する
少し自分自身側に立って考えると、
イラついているのをわかってくれて声かけてくれればいいじゃないか！
と親兄弟など自分に近しき存在の人ならそういう風に考えがちになりますが
そういう時は言ってくれた人を別の人に置き換えて考えてみてはどうでしょう？
「財布持った？忘れてない？」という言葉を
親兄弟が言ったとしても自分の好きな人や憧れの芸能人などが声かけてくれたとしたら
同じように怒鳴り返すのでしょうか？
女性であれば中島健人さんの様なイケメン王子が、
男性であれば石原さとみさんの様な可愛い人が、
同じように「財布持った？忘れてない？」と言ってくれたらまず怒鳴ったりしませんよね？
ちゃんと言葉の意味を理解しようと素直に受け入れるはずです。
腹が立つ事を言われた時の自分自身の感情に左右される
「バカ！ブサイク！」など明らかに悪いことを言われている場合は別ですが、
よくよく考えてみたら言われた言葉が悪いのではなく、
その時の自分自身の感情が良くも悪くもさせているということが多くないでしょうか。
つまり自分自身の受け取り方によっては、
ひどい誹謗中傷でも自分で軽減できるということになります。
もちろん常に自分自身のメンタルが一定で穏やかであり続けることは難しいですが、
イライラして怒ってしまう回数を少なくすることは出来なくないことなのです。
他人から言われたからではなく、
それを自分でどうやって消化するかによって
イライラや怒りというのは変わってくると言えるでしょう。
おそらくいつも穏やかな人というのは、
物事を冷静に判断し自分が穏やかであり続ける事によって
イライラや怒りという感情をうまく受け流しているのではないでしょうか。
まとめ
相手は悪気なく言っていてもこっちはイライラしてしまうということは少なくありませんが
どこかで自分も同じことをしているのかもしれませんので、
まわりまわってお互い様ということかもしれません。
誰に何を言われようとも
結局は自分自身がそれをどう受け取るかによって
感情は良くも悪くもなるのでイライラして自分自身が持たないという人は
相手の言葉ではなく自分自身の感じ方ひとつでうまく乗り切れるかもしれませんね。
