やる気が出ない時は注意力散漫で
集中力は上がりませんが
やる気がある時でも何故か集中できない、
そんな時にこそやるべきたった１つの事とは！？
注意力散漫な時にやるべきたった１つの事とは？
やる気がある時ない時にかかわらず、
注意力散漫で集中力が上がらないときにやるべきたった１つの事は
それしかないという状況を作ることです。
やる気があろうがなかろうが、
切羽詰まった状況にあればやるしかないのですから。
日本でいくら英語の勉強を一生懸命やったとしても
素質才能のある人以外はそんなに上達はしないことが多いです。
しかし海外へ行って日本語が通じない状況になると
何とか会話をしないと食事や宿泊が出来なくなるので否が応でも必死になります。
結果的に集中することになりミスをしたとしてもいつもより修正は早くなります。
他に道はない、これをやらなきゃいけないという状況は
言い方を変えれば眠っている能力を目覚めさせると言ってもいいかもしれません。
個人差はありますが少なくとも現状での結果よりは、
それしかないという状況を作ることによって
結果に変化が表れ少しでも良くなっているというのは間違いないでしょう。
具体的に状況を作るにはどうすればいい？
やる気が出ないと注意力散漫なときに
何とか集中しないといけないというときにチェックすべきは
- テレビが付いていれば消す
- スマホの電源を消す
- 音楽を消す（ヒーリング系であればOK）
勉強だったり仕事だったり何かやらなければならないことを
やるしかないという状況を作ることが大事です。
テレビを消す
テレビを付けながら勉強や仕事をするというのは少ないと思いますが、
ただ付けているだけだとしても興味のあることだと反応してしまいがちです。
テレビが付いていても注意力散漫にならないというくらいの集中力があれば苦労はしません。
どこかで気を取られているので集中出来ていないのです。
無意識にテレビを付けているというのであれば危険です。
すぐにテレビを消して集中力を高める状況を作り出しましょう。
スマホの電源を消す
かなりの強敵かと思います。
別にスマホの電源を消すまでしなくても見なければいいのでは？と
考えてしまいますがそれでは状況は作れません。
LINEやメールが入ってこないとも限りませんし
電話がかかってくるというのもなくはないのですから。
それらが入ってきたのを知ったとすれば、
急ぎかもしれないし一応見て確認するだけしておこうかと
思わない方が難しくはないですか？
アプリで遊んでいる人がいるとしたら、
何かのイベントの最終が何時までみたいな告知がくるかもしれません。
今一番の集中力を妨げて注意力散漫にさせる強敵はスマホです。
それだけ便利なものですしなくてはならないものだと言っていいでしょう。
だからこそ集中するにはスマホの電源を消してカバンの中などに入れておいて
目の前のことしかないやるしかないという状況を作りましょう。
音楽を消す
私はヒーリング系の音楽でも消すようにしていますが、
人によってはヒーリング系の音楽があった方が結果が出ることもあるので
個人差はあると思います。
やるべき事の前にテンションを上げるという意味では、
好きな音楽を聴いて気持ちを高めるというのは効果的ですが
実際にやるべき事をしている時はそこに集中していることが多いので
音楽が邪魔になるか集中していて聞こえていないかの状態になっていることが多いです。
まとめ
自分自身が集中力がないと思っている人は多く
また集中力が持続しないという人も多いのですが、
誰しも同じことを感じているのではないでしょうか。
どれくらい集中力があるかあるいは持続するかは個人差があるとしても、
注意力散漫になるような状況があれば出来るものもできなくなります。
自分にどれだけの集中力があるかではなく、
注意力散漫にならないような出来るだけ目の前のやるべき事に
集中して取り組めるような状況を作ることを最優先するのが
注意力散漫になりにくく結果的に集中力があがるということになるのではないでしょうか。